Chcete těhotenství, ale nevíte, kdy je váš nejplodnější den? Mnoho žen si stále myslí, že ovulace přichází přesně v polovině cyklu - ale to není pravda. Ovulace se liší od ženy k ženě, dokonce i u té samé ženy v různých měsících. Pokud chcete zvýšit šanci na těhotenství, musíte vědět, jak zjistit ovulaci skutečně a spolehlivě. Nejde jen o počítání dnů. Jde o to, poslouchat své tělo a používat správné nástroje.

Co je ovulace a proč to vůbec zjišťujete?

Ovulace je okamžik, kdy vaječník uvolní zralé vajíčko. To vajíčko pak cestuje vejcovodem a čeká na spermie - přibližně 12 až 24 hodin. Spermie mohou přežít v těle až 5 dní. To znamená, že vaše plodné okno je asi 6 dní dlouhé: 5 dní před ovulací a den samotné ovulace. Pokud nevíte, kdy přesně ovulujete, můžete přeskočit ten správný den - a to je důvod, proč některé páry čekají měsíce, nebo dokonce roky, než se těhotné stanou.

Ovulace není jen o počítání dnů. Je to fyzický proces, který vaše tělo signalizuje. Pokud se na tyto signály podíváte, můžete zjistit ovulaci bez testů - nebo alespoň vědět, kdy je čas je použít.

První příznaky: co vaše tělo říká

Vaše tělo vám dává předem vědět, že se připravuje na ovulaci. Tyto příznaky nejsou vždy silné, ale pokud je znáte, můžete je sledovat.

• Zvýšená tělesná teplota: Po ovulaci se vaše bazální teplota (tělesná teplota hned po probuzení) zvýší o 0,2 až 0,5 °C. To se stane kvůli nárůstu hormonu progesteronu. Nejde o okamžitý skok - ale o stabilní změnu, která trvá až do začátku menstruace. Pokud uvidíte tuto změnu po několika cyklech, budete vědět, kdy jste ovulovaly.
• Změny v sekretu: Před ovulací je sekret jasný, průhledný a elastický - jako syrovátko nebo bílek vajíčka. Tento typ sekretu umožňuje spermii cestovat rychleji. Pokud ho vidíte, jste v nejplodnější fázi. Po ovulaci se sekret stává hustší a bílý.
• Lehké bolesti v břiše: Některé ženy cítí mírnou bolest nebo píchání na jedné straně břicha - tzv. mittelschmerz. To není bolest, která vás zastaví, ale spíš pocity jako „něco se děje“. Není to u každé, ale když to máte, je to dobrý signál.
• Zvýšená libida: Přirozeně se vás v době ovulace může více chtít. To je evoluční mechanismus - tělo vás připravuje na početí. Není to vždy silné, ale může být výraznější než jindy.

Ovulační testy: jak je používat správně

Ovulační testy hledají hormon LH (luteinizační hormon), který náhle stoupne 24-36 hodin před ovulací. Jsou jednoduché - ponoříte tyčinku do moči a čekáte na výsledek.

Největší chyba? Testovat v nesprávný čas. Pokud začnete testovat až v den, kdy byste měli ovulovat, už je pozdě. Začněte testovat 17. den cyklu, pokud máte 28-denní cyklus. Pokud máte delší cyklus, začněte dříve - například 20. den u 32-denního cyklu. Testujte každý den ve stejnou hodinu, nejlépe odpoledne. Moč nechte 2-4 hodiny v klidu před testem - moc čerstvá moč může dát falešný výsledek.

Test je pozitivní, když je čára na testu stejně tmavá nebo tmavší než kontrolní čára. To znamená, že ovulace nastane během následujících 24-36 hodin. To je váš nejlepší čas na pohlavní styk.

Testy nejsou dokonalé. Některé ženy mají vysoký LH i bez ovulace - například při PCOS. Pokud máte dlouhý cyklus, nepravidelné menstruace nebo předchozí diagnostiku PCOS, testy mohou být méně spolehlivé. V takovém případě je lepší kombinovat testy s jinými metodami.

Monitorování pomocí aplikací a kalendáře

Aplikace jako Flo, Natural Cycles nebo Clue mohou pomoci sledovat vaše cykly. Ale nevěřte tomu, že vám aplikace řekne, kdy budete ovulovat - pouze odhaduje na základě minulých dat. Pokud máte pravidelný cyklus, může být odhad přesný. Pokud máte nepravidelné cykly, aplikace vás může zavést do omylu.

Nejlepší způsob je kombinovat aplikaci s jinými metodami. Zaznamenávejte každý den:

• bazální teplotu
• charakter sekretu
• výsledky ovulačních testů
• případné bolesti

Po třech až šesti cyklech uvidíte vzor. Aplikace vám pak ukáže, kdy se pravděpodobně ovulace opakuje. To je mocný nástroj - ale jen když ho používáte jako doplněk, ne jako jediný zdroj informací.

Ultrazvukové sledování: kdy je to potřeba?

Ultrazvukové sledování je nejpřesnější metoda. Gynekolog sleduje růst folikulu vaječníku a říká vám přesný den ovulace. To se dělá obvykle u párů, kteří už nějakou dobu neuspěli, nebo pokud máte problémy s ovulací.

Není to potřeba pro každou ženu. Pokud máte pravidelný cyklus a žádné zdravotní problémy, není nutné chodit na ultrazvuky jen proto, abyste zjistily, jestli ovulujete. Ale pokud jste už několik měsíců testovaly, sledovaly teplotu a stále nevíte, kdy ovulujete - je to čas navštívit gynekologa. Může vám pomoci zjistit, jestli máte problém s ovulací, nebo jestli jen potřebujete trochu větší přesnost.

Co dělat, když ovulace není?

Někdy tělo jednoduše neovuluje. To se stává, i když máte menstruaci. To se nazývá anovulační cyklus. Je to běžné - může se stát jednou za rok, až třikrát za rok, i u zdravých žen. Ale pokud to trvá déle než tři cykly za sebou, je to problém.

Nejčastější příčiny:

• velký stres
• extrémní hubnutí nebo přílišná hmotnost
• PCOS (polykystické vaječníky)
• poruchy štítné žlázy
• přílišný příjem kofeinu nebo alkoholu

Pokud si myslíte, že neovulujete, nečekejte. Navštivte gynekologa. Udělá krevní test na hormony, může vám doporučit ultrazvuk a zjistí, jestli je problém s ovulací. Pokud ano, existují léky, které mohou pomoci - například klofenidin nebo letrozol. Nezačínáte sami. Lékař vám pomůže.

Co neudělejte

Nezaměňujte menstruaci za ovulaci. Pokud máte krvácení, neznamená to, že jste ovulovaly. Některé ženy krvácí při ovulaci - ale to je jiný typ krvácení, slabší a kratší.

Nepočítejte jen na 14. den. To funguje jen u žen s 28-denním cyklem a pravidelnými cykly. Většina žen má cyklus mezi 25 a 35 dny. Pokud máte 32-denní cyklus, ovulace je kolem 18. dne - ne 14.

Nepřehlížejte příznaky jen proto, že jste udělaly negativní test. Pokud máte jasný sekret a teplota se zvedla, ale test byl negativní - možná jste ovulovaly dřív, než jste testovaly. Testy nejsou časovače. Jsou indikátory.

Kdy se obrátit na lékaře?

Navštivte gynekologa, pokud:

• neovulujete více než tři cykly za sebou
• máte cyklus kratší než 21 dní nebo delší než 35 dní
• nechcete těhotenství, ale nemáte menstruaci více než 3 měsíce
• máte silné bolesti, příliš silné krvácení nebo krvácení mezi cykly
• je v rodině historie PCOS, diabetes nebo problémů s plodností

Nečekejte na rok nebo dva. Pokud chcete těhotenství a nevíte, jestli ovulujete, začněte teď. Víte, jak hledat. Teď je čas začít pozorovat.