Co se může pít v těhotenství? Tato otázka se objevuje u každé těhotné ženy - od prvních týdnů až po poslední dny před porodem. Nejde jen o to, jestli můžeš vypít kávu nebo čaj. Jde o to, co skutečně podporuje tvé zdraví i vývoj dítěte. Některé nápoje, které jsi pila před těhotenstvím, teď můžou být rizikové. Jiné, které jsi nikdy nezkoušela, mohou být tvojí nejlepší volbou.

Co je nejbezpečnější pití během těhotenství?

Voda je základ. Nejen proto, že tělo potřebuje tekutiny, ale protože při těhotenství krevní objem roste o přibližně 50 %. Potřebuješ více vody, aby se krev mohla dobře cirkulovat, placentu výživou zásobovala a aby se minimalizovaly otoky a zácpa. Doporučuje se 8-12 sklenic denně (asi 2-3 litry). Pokud máš nevolnost nebo zvracení, snaž se pít malé množství často - třeba každých 20 minut po jedné polévkové lžíci. Můžeš přidat kousek citronu nebo mírně zmrzlou vodu, aby ti to chutnalo lépe.

Nealkoholické a nekofeinové nápoje jsou další bezpečná volba. Čistý ovocný šťáva bez přidaného cukru je dobrá volba, ale nepij ji jako náhradu za vodu. Obsahuje příliš mnoho přirozených cukrů, které mohou zvyšovat riziko gestačního diabetu. Pokud si chceš dát něco sladkého, přidávej šťávu do vody v poměru 1:4.

Nezbytně bezpečné jsou také bylinné čaje - ale jen ty, které jsou pro těhotné doporučené. Například čaj z listů malinového keře (v pozdním těhotenství) může pomoci připravit dělohu, čaj z meruňek nebo jahod je dobře snášený a obsahuje vitamín C. Nezapomeň ale: ne všechny byliny jsou bezpečné. Například čaj z kořene zázvoru můžeš pít v malém množství (max. 1 šálek denně), ale jen pokud nemáš vysoký krevní tlak.

Káva a čaj - kolik je bezpečné?

Kofein je jedna z nejčastějších otázek. Nejde o to, jestli ho můžeš pít, ale o tom, kolik. Světová zdravotnická organizace a české gynekologické společnosti doporučují maximálně 200 mg kofeinu denně. To je přibližně jedna šálek kávy (200 ml) nebo dvě šálky černého čaje. Většina kávových nápojů z kaváren obsahuje daleko více - například velká káva z některých řetězců má až 300-400 mg kofeinu. Takže si vždy zkontroluj, kolik je ve skutečnosti v tvém nápoji.

Černý čaj, zelený čaj i čaj z mate obsahují kofein, i když v menších množstvích než káva. Zelený čaj má navíc katechiny, které mohou omezovat vstřebávání železa. Pokud máš nízký hemoglobin, doporučuje se pít ho alespoň dvě hodiny po jídle nebo ho úplně vynechat.

Čokoláda, kakaové nápoje a některé léky (např. proti bolesti hlavy) také obsahují kofein. Počítej je všechny dohromady. Pokud se cítíš nervózně, máš rychlý tep nebo máš potíže se spánkem, snižuj kofein - i když jsi pod limitem.

Co vynechat úplně?

Alkohol je jednoduše zakázán. Neexistuje bezpečná dávka. I malé množství může ovlivnit vývoj mozku dítěte, způsobit poruchy v chování nebo vývojové zpoždění. To platí i v prvních týdnech, kdy ještě nevíš, že jsi těhotná. Pokud jsi v té době pila alkohol, neviny se - důležité je, že teď přestáváš.

Nezpracované mléčné výrobky - jako syrová čerstvá sýra nebo mléko z farmy - mohou obsahovat bakterii Listeria, která způsobuje listériózu. Ta může vést k potratu, předčasnému porodu nebo vážné infekci novorozence. Vždy si čti etikety: vybírej mléko a sýry z tepelně zpracovaného mléka. Pokud nevíš, zda je sýr z pasteurizovaného mléka, nejbezpečnější je ho nejíst.

Nezpracované ovocné šťávy, zvláště z tržnice, mohou obsahovat nežádoucí bakterie. Pokud si chceš dát šťávu, vybírej balené, sterilizované nebo si ji sami vymačkej a okamžitě vypij. Neukládej ji na den.

Energy drinky jsou v těhotenství striktně zakázané. Obsahují nejen vysoké množství kofeinu, ale také taurin, ginseng, guaranu a přidaný cukr - všechno to může ovlivnit krevní tlak, srdeční frekvenci a vývoj plodu. Dokonce i ty, které jsou označené jako „bez cukru“, obsahují stimulující látky, které nejsou pro těhotné bezpečné.

Co je v pořádku, ale s opatrností?

Sladké nápoje - jako limonády nebo nápoje s přidaným cukrem - nejsou přímo škodlivé, ale nejsou ani užitečné. Pravidelné pítí cukru může vést k přílišnému přibývání na váze, což zvyšuje riziko gestačního diabetu a těžšího porodu. Pokud si chceš dát něco sladkého, zkus místo limonády ředěnou šťávu nebo vodu s kousek citronu a medem.

Čaj z kávového stromu (kávovník) nebo čaj z listů čajovníku - tedy černý, zelený nebo bílý čaj - je v pořádku, pokud dodržuješ limit kofeinu. Ale nezapomeň: kofein se vstřebává rychleji, když ho piješ prázdným žaludkem. Proto ho pij vždy po jídle.

Žluté a červené nápoje - jako červené víno nebo koktejly - nejsou bezpečné. I malé množství alkoholu může mít dlouhodobé účinky na dítě. Některé ženy si myslí, že „jedna sklenička“ je v pořádku. To není pravda. Neexistuje bezpečná hranice.

Co pít, když máš nevolnost?

Nevolnost v prvním trimestru je běžná. Pokud nemůžeš pít vodu, zkoušej:

• chladnou vodu s kouskem citronu nebo jahod
• ředěný ovocný čaj (např. z meruňek nebo pomerančů)
• čaj z korene zázvoru (max. 1 šálek denně, připravený z čerstvého zázvoru)
• ředěnou minerálku s vysokým obsahem sodíku (např. Becherovka, Svatá Anna)
• ledové kostky z ovocné šťávy - vysát je může být lehčí než pít

Nezapomeň: i když se ti nechce pít, musíš dostávat tekutiny. Pokud nejdeš na to, zkus se poradit s gynekologem - může ti doporučit speciální solné roztoky nebo vitamíny pro těhotné s tekutinami.

Co pít před spaním?

Nespavost je běžná během těhotenství. Pokud chceš něco klidného před spaním, vybírej:

• teplovou vodu s medem a citronem
• bylinný čaj z kytice (např. z květů kamile nebo z květů lipy)
• teplé mléko (z pasteurizovaného mléka) s malým kouskem čokolády

Nejedíš a nepiješ kávu, černý čaj nebo čokoládu alespoň 4 hodiny před spaním. Kofein trvá v těle až 8 hodin - i když si myslíš, že ti nevadí, může ovlivnit spánek dítěte.

Co pít, když máš vysoký krevní tlak?

Pokud máš hypertenzi nebo gestační hypertenzi, vyhýbej se:

• čajům s kofeinem
• energetickým nápojům
• velkému množství soli (tj. v minerálce s vysokým obsahem sodíku)
• alkoholu

Doporučuje se pít vodu, nekofeinové bylinné čaje (např. z máty nebo melísy) a nízkosodnou minerálku. Pokud máš problémy s vývodem tekutin, konzultuj s lékařem - může ti doporučit speciální diétu.

Co pít, když máš anémiu?

Anémie je běžná během těhotenství. Když máš nízký hemoglobin, nejlepší je pít:

• vodu s citronem (vitamín C pomáhá vstřebávat železo)
• čaj z černého rybízu nebo šípků (bohaté na vitamín C)
• čaj z listů malinového keře (v pozdním těhotenství)

Nejedíš a nepiješ kávu, černý čaj, čokoládu nebo mléko přímo po jídle obsahujícím železo - tyto látky blokují jeho vstřebávání. Pij je alespoň 2 hodiny po jídle.

Co pít, když máš zácpu?

Zácpa je častá. Nejlepší je:

• velké množství vody - alespoň 2,5 litru denně
• čaj z kvasnice nebo z ovocného kávovníku (např. z meruňek)
• čaj z pomerančové kůry
• ředěná minerálka s obsahem hořčíku (např. Vichy, Jáchymov)

Nezapomeň na vlákninu - ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky. Voda sama o sobě nestačí - potřebuješ i vlákninu, aby se střevo pohybovalo.