Při vaginální mykóze se často slyší, že strava má vliv na to, jak rychle se infekce odvrátí. A má to smysl. Kvasinky, které způsobují onemocnění, nejsou jen náhodnými hosty - jsou živé organismy, které se živí cukrem a rychle rostou, když mají příležitost. Pokud jíte potraviny, které je podporují, můžete si prodloužit utrpení i po léčbě. Nejde o to, že byste museli všechno sladké vynechat navždy, ale o to, abyste v krátké době zastavili jejich rozmnožování.

Co kvasinky milují - a proč to škodí

Kvasinky, zejména Candida albicans, mají jednu hlavní potravu: glukózu. To je jednoduchý cukr, který najdete v téměř všem sladkém. Ale nejen v cukru. I v bílém chlebu, rýži, těstovinách, ovoce s vysokým obsahem cukru a dokonce i v některých zeleninách se cukr rychle přeměňuje na glukózu. Když jíte tyto potraviny, cukr se dostane do krevního oběhu a z něj i do vaginálního prostředí. Tam kvasinky rostou, vytvářejí biofilm a způsobují svědění, pálení a bílý, tvarohovitý výtok.

Studie z Journal of Clinical Microbiology z roku 2023 potvrdila, že ženy, které během infekce snížily příjem jednoduchých sacharidů, měly o 40 % kratší dobu trvání příznaků než ty, které pokračovaly v běžné stravě. Nejde o náhodu. Kvasinky nejsou jen pasivními pozorovateli - aktivně si vybírají prostředí, kde mají nejvíc cukru.

Co jíst, když máte kvasinky

• Zelenina s nízkým obsahem cukru: brokolice, kapusta, zelí, okurky, petržel, řepa, černý rýžový chléb (pokud je bez přidaného cukru). Tyto potraviny nezvyšují hladinu cukru v krvi a zároveň obsahují vlákninu, která podporuje zdravou mikroflóru.
• Bílkoviny: vaječná bílka, kuřecí prsa, ryby, tofu, černé čočky. Bílkoviny nejsou potravou pro kvasinky, ale pomáhají tělu obnovit poškozené tkáně a posílit imunitu.
• Zdravé tuky: olivový olej, avokádo, ořechy (bez slazení), semínka. Tyto tuky mají protizánětlivé účinky a pomáhají tělu bojovat s infekcí.
• Kvasinky nepřátelé: kvasené potraviny jako kefír, kysané zelí, tempeh, kombucha (bez přidaného cukru). Obsahují prospěšné bakterie, které konkurovou kvasinkám a pomáhají obnovit rovnováhu.

Příklad jednoho dne: Snídaně - vaječná omáčka s brokolici a olivovým olejem. Oběd - grilovaný losos s listovou zeleninou a květákem. Večeře - tofu s celerem a petrželkou. Mezi jídly - voda s citronem nebo zelený čaj. Taková strava není náročná, ale má vliv.

Co vynechat - přesně a bez výmluv

• Cukr a sladidla: včetně medu, agávé, karamelu, cukru v kávě, čaji, jogurtu. Ano, i „přirozený“ cukr jako med je pro kvasinky lákavý.
• Bílé výrobky: chléb, rýže, těstoviny, pečivo. Tyto potraviny se v těle rychle přeměňují na cukr - rychleji než čokoláda.
• Alkohol: i pivo a víno obsahují cukry a kvasinky, které mohou podporovat růst Candida. Navíc alkohol oslabuje imunitu.
• Pracované potraviny: zpracované sladkosti, sušenky, granoly, slazené jogurty. Často obsahují skrytý cukr - často větší než v cukrovce.
• Mořské plody a kvasené nápoje s cukrem: některé kvasené nápoje, jako slazená kombucha nebo limonády, obsahují zbytky cukru, které kvasinky využijí. Přečtěte si složení - pokud je cukr mezi prvními třemi ingrediencemi, vynechejte.

Není potřeba být perfektní. Pokud jste snědli kousek dortu, neznamená to, že jste zničily léčbu. Ale pokud jste při infekci jeli na „sladký režim“ týden, můžete si prodloužit utrpení o další týden.

Proč se kvasinky vracejí - i když jste se „vyléčili“

Spousta žen si myslí, že když příznaky zmizí, je vše v pořádku. To je největší chyba. Léky (např. fluconazol nebo klotrimazol) zastaví infekci, ale ne odstraní příčinu. Pokud se vrátíte ke stejné stravě, stejnému stresu a stejnému oblečení, kvasinky se vrátí - často za týden nebo dva.

Podle klinického výzkumu z Masarykovy univerzity z roku 2024 se 68 % žen, které se nezměnily ve stravě, potýkalo s opakujícími se infekcemi během následujících 6 měsíců. Zatímco ženy, které zkrátily cukr a přidaly kvasené potraviny, měly jen 18 % recidiv.

Nejde jen o to, co jíte. Kvasinky rostou i v prostředí s vysokým pH, při stresu, při dlouhodobém užívání antibiotik a v těsném, nevětraném oblečení. Ale strava je ta nejkontrolovatelnější část. A nejúčinnější.

Co dělat, když jste vyléčení - a chcete, aby se to nevrátilo

Po léčbě nevraťte se hned ke staré stravě. Udělejte si 2-3 týdny „čistého“ režimu: bez cukru, bez bílého chleba, bez alkoholu. Pak začněte postupně přidávat potraviny zpět - jednu za týden. Pokud se opět objeví svědění, víte, co to způsobilo.

Na dlouhodobou prevenci doporučuji:

1. Udržujte přirozenou kyselost vagíny - používejte jen vodu nebo jemné čistící přípravky bez parfémů.
2. Nosíte bavlněné kalhotky, ne těsné syntetické.
3. Nezůstávejte v mokrém plavkách nebo sportovním oblečení déle než 30 minut.
4. Přidávejte do jídel kvasené potraviny 3-4x týdně.
5. Pijte dostatek vody - alespoň 1,5 litru denně.

Neexistuje „zázračná potravina“, která vše vyřeší. Ale kombinace správné stravy, zdravého životního stylu a vhodné léčby vám dává šanci, že se kvasinky nevrátí.

Je možné vyléčit kvasinky jen stravou?

Ne. Pokud máte silné příznaky - svědění, pálení, výtok - potřebujete lék. Strava je doplněk, ne náhrada. Léky zastaví infekci, strava zabrání, aby se vrátila.

Pokud máte jen lehké příznaky a jste v průběhu menstruace, můžete zkusit stravu a probiotika na 3-5 dní. Pokud se nic nezmění, jděte k lékaři. Nečekat je riskantní - kvasinky mohou postupovat na močovou trubici nebo způsobit zánět.

Co dělat, když to nejde?

Pokud jste dodržovali stravu, užívali léky, nepoužívali špatné hygienické přípravky - a kvasinky se stále vrací - je čas jít k gynekologovi, který se specializuje na chronické infekce. Může se jednat o rezistentní kvasinky, hormonální nerovnováhu nebo imunitní problém. Necháte si provést kulturu výtoků a test na hladinu cukru v krvi.

Nejsou to „pouze kvasinky“. Jsou to varovný signál těla. A když ho poslechnete, můžete se zbavit nejen infekce, ale i celé řady dalších potíží - od únava, přes problémy s trávením až po náhlé návaly hladu.