Strava při kandidóze – co jíst a čemu se vyhnout

Máte kandidózu a nevíte, jakou roli hraje strava? Nejde jen o léky, ale i o to, co si dáváte na talíř. Správná výživa může zpomalit růst kvasinek a podpořit vaše tělo při léčbě.

Potraviny, které podporují růst kvasinek

Největší nepřítel kandidózy jsou cukry a jednoduché sacharidy. Každý sladký nápoj, bílý chléb nebo dort dává kvasinkám rychlý zdroj energie. Také fermentované produkty jako pivo, sladké jogurty a fermentované omáčky mohou obsahovat droždí, které infekci jen podpoří.

Jedna z hlavních chyb je mazání v míse při vaření. Pokud používáte hodně oleje nebo másla, může se snížit schopnost těla kontrolovat růst kvasinek. Snažte se místo toho grilovat, dusit nebo péct.

Co zařadit do jídelníčku pro boj s kandidózou

Začněte s minerální vodou nebo čajem bez cukru, abyste udrželi nízký příjem jednoduchých cukrů. Nahraďte bílý chléb celozrnným nebo ovesným – vláknina pomáhá regulovat trávení a snižuje přísun glukózy.

Zařaďte do jídel probiotika – kimchi, kysané zelí, kefír bez přidaného cukru. Tyto potraviny dodají dobré bakterie, které soutěží s kvasinkami o místo v tenkém střevě.

Proteiny jsou důležité, protože pomáhají opravovat tkáně a udržují imunitu. Vyberte si libové maso, ryby, vejce nebo rostlinné zdroje jako čočku a fazole. Nezapomeňte na zdravé tuky – avokádo, ořechy, olivový olej. Ty podporují vstřebávání vitamínů a nepřidávají cukr.

Nejčastější otázka: "Mám jíst česnek?" Ano. Česnek má přírodní antifungální vlastnosti a může pomoci snížit množství kvasinek. Stejně tak kokosový olej, oregáno nebo extrakt z hroznových jadérek jsou dobré doplňky.

Hydratace nesmí chybět. Každý den vypijte alespoň dva litry vody – pomůže to vyplavit toxiny a podpoří fungování ledvin.

Jednoduchý plán na den může vypadat takhle: snídaně – ovesná kaše s lžící kokosového oleje a několika ořechy; svačinka – zeleninový salát s avokádem a citronovou šťávou; oběd – grilované kuře s quinoa a brokolicí; odpolední svačinka – kefír s lžící lněných semínek; večeře – pečená lososová fileta s květákovým pyré. Vše bez přidaného cukru a s minimem zpracovaných potravin.

Nezapomeňte, že změna stravy není okamžitá zázračná pilulka. Trvá několik týdnů, než tělo přizpůsobí nový režim. Buďte trpěliví, sledujte, jak se cítíte, a pokud se symptomy nezlepší, navštivte svého gynekologa.

Strava při kandidóze může být jednoduchá a chutná, pokud se soustředíte na přírodní, nízkocukerné potraviny a dopřejete tělu dobré bakterie. Začněte s malými kroky a postupně si vytvoříte jídelníček, který podpoří vaše zdraví a pomůže vám zbavit se infekce.