Prevence potratu – co můžete udělat ještě dnes

Potrat je pro mnoho žen velký stres a nejistota. Šťastná těhotenství často začíná jednoduchými kroky, které můžete udělat už před tím, než se dozvíte, že čekáte miminko. Pojďme si projít nejdůležitější body, které pomáhají snížit riziko potratu.

Zdravá výživa a vitamíny

Jídlo, které jíte, má přímý dopad na vývoj plodu. Zaměřte se na potraviny bohaté na kyselinu listovou, železo, omega‑3 mastné kyseliny a vitamín D. Listová zelenina, ořechy, losos nebo vaječný žloutek jsou skvělé volby. Pokud nejíte dostatek těchto látek, zvažte doplněk stravy po konzultaci s lékařem.

Vyhýbejte se potravinám, které mohou obsahovat bakterie nebo toxiny – například syrovému masu, nepasterizovanému mléku či nepasterizovaným džusům. Tyto potraviny zvyšují šanci na infekci, která je jedním z častých spouštěčů potratu.

Životní styl a návyky

Kouření a konzumace alkoholu jsou jasně spojeny s vyšším rizikem potratu. Pokud kouříte, zakažte si nejdříve alespoň jednu cigaretu denně a hledejte pomoc, jak přestat. Stejně tak omezte alkohol na minimum, ideálně ho vynechejte úplně během těhotenství.

Stres je další faktor, který může ovlivnit těhotenství. Najděte si čas na relaxaci – procházky, meditaci nebo jednoduché dechové cvičení. Když se cítíte uvolněně, tělo lépe podporuje vývoj plodu.

Pravidelný pohyb, jako je chůze nebo lehké jóga, posiluje cévy a zlepšuje krevní oběh. Vyhněte se ale intenzivním sportům, které mohou zvýšit tělesnou teplotu nad 39 °C, protože takové podmínky mohou být nebezpečné.

Kontrola zdravotního stavu

Pravidelné návštěvy u gynekologa jsou klíčové. Přestože se může zdát, že stačí čekat na první ultrazvuk, včasná diagnostika problémů jako je cukrovka, hormonální nerovnováha nebo infekce může zachránit těhotenství. Neodkládejte první kontrolu – ideálně do 8. týdne.

Užijte si testy na infekce, jako jsou chlamydie, listerie a toxoplazma. Pokud máte chronické onemocnění (např. štítná žláza), informujte svého lékaře, aby mohl upravit léčbu a snížit riziko komplikací.

Nezapomeňte na očkování. Očkování proti chřipce a toxoplazmóze před těhotenstvím snižuje šance na infekční komplikace, které mohou vyvolat potrat.

Co dělat, když se objeví varovné příznaky

Každé neobvyklé krvácení, silná bolest břicha nebo náhlý výtok je signál, který nesmíte ignorovat. Vyhledejte lékaře okamžitě. Rychlá reakce často pomůže předejít vážnějším komplikacím.

Podobně, pokud máte horečku nad 38 °C, bolesti hlavy, nebo jste vystaveni silnému znečištění (např. chemikálie), obraťte se na odborníka. Většinou se jedná o dočasný stav, ale pokud se situace nevyřeší, může to mít dopad na těhotenství.

Na závěr: prevence potratu není o jednorázové akci, ale o souboru zdravých návyků, pravidelných kontrol a včasném řešení problémů. Když se o sebe staráte každodenně, dáváte svému miminku nejlepší start. Pokud máte otázky, vždy se obraťte na svého gynekologa – je tu, aby vám pomohl projít touto cestou co nejbezpečněji.