Početí – jak zvýšit šanci na těhotenství snadno a přirozeně

Chcete otěhotnět, ale nevíte, kde začít? Nemusíte se ztrácet v odborných textech. V tomto článku vám ukážu několik jednoduchých kroků, které můžete hned zavést do života a které vám pomohou podpořit plodnost.

Jak podpořit plodnost – základní pravidla

První věc je zdravý životní styl. Pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatek spánku mají velký vliv na hormonální rovnováhu. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny B, C, D a kyselinu listovou – listová zelenina, ořechy, ryby a celozrnné výrobky vám dodají potřebné živiny.

Vyhněte se nadměrnému alkoholu a kouření. Tyto návyky snižují kvalitu vajíček i spermií. Pokud pálíte, zvažte pomoc při odvykání – vaše šance na početí se výrazně zlepší.

Stres je častý nepřítel plodnosti. Pokuste se najít relaxační techniku, která vám vyhovuje – jógu, meditaci nebo jen procházku v přírodě. Když se cítíte klidně, tělo lépe reguluje hormony.

Co sledovat během ovulace – jednoduchý plán

Ovulace je ten okamžik, kdy je vajíčko připravené k oplodnění. Víte-li, kdy k ní dochází, můžete načasovat pohlavní styk a zvýšit úspěšnost. Nejjednodušší metoda je sledovat bazální tělesnou teplotu (BTT). Ráno, ještě před vstáváním, si změřte teplotu a zapisujte si ji. Po ovulaci obvykle teplota stoupne o 0,2–0,5 °C.

Další užitečný znak je cervikální hlen. Během plodných dnů je hlen průhledný, pružný a připomíná syrový vaječný bílek. Když si všimnete takového hlenu, je to signál, že ovulujete nebo že ovulace je těsně před vámi.

Pokud chcete mít ještě přesnější informace, můžete si pořídit ovulační test. Tyto testy měří hladinu luteinizačního hormonu (LH) v moči a ukazují, kdy nastává hormonální špička před ovulací. Výsledek je vidět během několika minut a můžete ho použít k načasování pohlavního styku.

Nezapomeňte na pravidelný pohlavní styk během plodných dnů – ideálně každé 1–2 dny. To zvyšuje šanci, že se setká sperma s vajíčkem ve správný okamžik.

V neposlední řadě dbejte na hygienu, ale nepoužívejte agresivní mycí prostředky v pochvě. Přirozené prostředí je pro sperma nejlepší.

Početí může trvat různé doby a někdy je potřeba trpělivost. Pokud po šesti měsících nevidíte úspěch, zvažte návštěvu gynekologa. Specialista vám pomůže zjistit případné příčiny a nabídne další možnosti, jako je hormonální podpora nebo asistovaná reprodukce.

Celou cestu k početí lze udělat příjemnější, když se soustředíte na své tělo a posloucháte jeho signály. Zkuste tyto jednoduché tipy a dejte svému tělu podporu, kterou potřebuje. Hodně štěstí a věřte, že se vám to podaří!