Neomezené vycházky: Co je důležité vědět o pohybu během těhotenství

Neomezené vycházky jsou jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších forem pohybu během těhotenství, stav, kdy se v těle ženy vyvíjí plod a tělo se přizpůsobuje novým potřebám. Also known as chůze během těhotenství, it je přirozená, bezpečná a podporuje jak fyzické, tak duševní zdraví matky i plodu.

Neexistuje žádný důvod, proč byste měli chodit méně, jen protože jste těhotná. Naopak – pravidelná chůze zlepšuje oběh, snižuje otoky, pomáhá s křečemi v nohách a zlepšuje spánek. Když chodíte, vaše tělo produkuje endorfiny, které zlepšují náladu a snižují stres. To je důvod, proč mnoho těhotných žen říká, že nejlepší část dne je právě večerní vycházka. Není potřeba běžet, skákat nebo dělat náročné cviky. Stačí jít – klidně i 30 minut denně. Tělo si to zaslouží, a miminko také.

Neomezené vycházky neznamenají, že můžete chodit neustále bez přestávky – ale znamenají, že nemusíte mít strach z pohybu. Pokud se necítíte unaveně, nemáte krvácení, nebo nejste s lékařem domluvení na klidu, tak jděte. Choděte v pohodlných botách, nesuvejte těžké tašky a pijte vodu. Pokud vás něco začne bolet, zastavte se. Ale nezastavujte se z fearu. Mnoho žen si myslí, že těhotenství je čas na odpočinek – ale ve skutečnosti je to čas na mírný, ale pravidelný pohyb. Chůze je jako lék, který nemá vedlejší účinky a funguje skvěle.

Co se děje v těle, když chodíte? Srdce pracuje mírně intenzivněji, což posiluje cévy. Svaly v břiše a páteři se udržují v tvaru, což pomáhá s bolestmi zad. Krev se lépe cirkuluje, takže i miminko dostává více kyslíku a živin. A když se večer vrátíte domů, spíte lépe – protože tělo má pocit, že něco udělalo. To není jen fyzika – je to i psychika. Chůze je čas pro sebe, pro myšlenky, pro klid. Většina žen, které chodily pravidelně, říká, že to byla jedna z nejlepších věcí, které pro sebe udělaly.

V našich článcích najdete odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak často chodit? Kdy je nejlepší doba dne? Co dělat, když vás bolí břicho? Proč se některým ženám chůze zdá těžká a jiným ne? Všechny tyto otázky máme zpracované s přehledem, který vám pomůže chodit bez obav a s jistotou. Neomezené vycházky nejsou jen doporučení – jsou přirozená součást těhotenství. A vy jste na to připravená.

Kategorie

Hlavní zprávy

Štítky

Cross