Když jsi těhotná, každá věc, co jíš, má větší význam. A to i ty malé věci - jako koření. Většina z nich je v pořádku, ale některá mohou způsobit problémy, i když se zdají jako beztrestná přírodní přísada. Ne každé koření, co je dobré pro zdraví, je bezpečné pro těhotnou ženu. Některá mohou ovlivnit dělohu, způsobit kontrakce nebo ovlivnit vývoj plodu. A nejhorší je, že to nevíš, dokud se neobjeví příznaky.

Co se skrývá za tím, že některá koření nejsou v těhotenství doporučená?

Některá koření obsahují látky, které působí jako přirozené stimulace dělohy. Tyto látky mohou způsobit, že děloha začne kontrahovat - stejně jako před porodem. To není problém, když jsi na konci těhotenství a připravuješ se na porod. Ale v prvních nebo druhých měsících? To může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Další koření ovlivňují hormonální rovnováhu, což může narušit vývoj plodu. A některá mohou způsobit zvýšené krvácení nebo ovlivnit játra a ledviny, které už během těhotenství pracují na plný výkon.

Není to o tom, že bys musela všechno vyhýbat. Je to o tom, abys věděla, co můžeš jíst bez obav a co je lepší vynechat. Většina koření, která se používá v běžné kuchyni, je naprosto bezpečná. Ale některá se vyskytují v čajích, doplňcích nebo v přípravcích, které si neuvědomuješ, že obsahují koření.

Koření, která se v těhotenství vyhýbat

• Černý kari - obsahuje kumarin, který může ovlivňovat srážení krve a zvyšovat riziko krvácení. Větší množství může způsobit podráždění dělohy.
• Imbir - i když je oblíbený na zvracení, jeho přílišné užívání (více než 1 g denně) může stimulovat dělohu. V prvním trimestru je lepší ho omezit.
• Kopřiva - běžně se používá jako čaj na detox, ale zvyšuje pravděpodobnost kontraktí. Je známá i jako „těhotenský čaj“ - ale ne pro těhotné.
• Řepa - není kořením, ale často se přidává do směsí. Obsahuje látky, které mohou způsobit zvýšené krvácení a podporovat předčasný porod.
• Česnek - v malém množství v kuchyni je v pořádku. Ale pokud užíváš česnekové pilulky nebo koncentrované extrakty, může ovlivnit srážení krve a zvyšovat riziko krvácení během porodu.
• Zázvor - stejně jako imbir, může stimulovat dělohu. V těhotenství se doporučuje pouze kousek čerstvého zázvoru v polévce, nikoli čaj nebo doplňky.
• Řeřicha - obsahuje glukosinoláty, které mohou ovlivňovat štítnou žlázu plodu. Pokud máš problémy s štítnou žlázou, je lepší ji vynechat úplně.
• Čaj z křenového kořene - běžný výrobek v přírodních lékárnách, ale může způsobit kontrakce a zvýšit krevní tlak.
• Styrax - nejčastěji se vyskytuje v aromaterapii nebo v čajích na „výčepní léčbu“. Obsahuje látky, které mohou vést k porušení hormonální rovnováhy.
• Koření z černého pepře v koncentrované formě - v kuchyni je v pořádku, ale pokud se vyskytuje v doplňcích nebo výlučcích, může podporovat krvácení a ovlivňovat metabolismus.

Co je bezpečné? Koření, která můžeš klidně používat

Nechceš se cítit jako, že jsi v kuchyni v karanténě. Dobrá zpráva: většina běžných koření je naprosto bezpečná. Tady je seznam těch, které můžeš používat bez obav:

• Kari - ne černé, ale běžné indické kari směsi s kurkumou, koriandrem a cibulkou. V malém množství jsou v pořádku.
• Koriandr - nejen pro chuť, ale i pro trávení. Je bezpečný i v čajích.
• Česnek - v kuchyni, ve výrobku, v polévce. Ne v tabletách.
• Kurkuma - má protizánětlivé účinky. V malém množství (např. v mléce nebo rýži) je bezpečná.
• Zázvor - jen v malém množství, jako přírodní prostředek proti nevolnosti. Kousek čerstvého kořene v polévce je v pořádku.
• Anýz - pomáhá s trávením a nezpůsobuje kontrakce.
• Česneková tráva - mírná chuť, bezpečná pro každý den.
• Křen - v malém množství v polévce nebo jako příloha. Ne v čajích.
• Česnekový prášek - v běžném množství v jídlu je bezpečný.
• Kumín - pomáhá při nadýmání a je běžný v indické kuchyni. Bezpečný.

Co se stane, když jsi náhodou snědla nebezpečné koření?

Nechceš se panikařit. Pokud jsi jednou snědla čaj z kopřivy nebo přidala větší množství zázvoru do jídla, neznamená to, že se stalo něco hrozného. Tělo těhotné ženy je schopné zpracovat malé množství nebezpečných látek. Pokud jsi se jen jednou překročila, neznamená to, že jsi někomu ublížila. Ale pokud to opakuješ každý den, nebo máš příznaky - jako křeče, krvácení nebo zvýšený tlak - je třeba zavolat lékaře.

Nejčastější chyba je, že ženy piju čaje, které si koupily v přírodní lékárně, protože jsou označené jako „přírodní“ nebo „pro ženy“. Ale „přírodní“ neznamená „bezpečné pro těhotné“. Některé čaje obsahují kopřivu, řepu nebo křen, které nejsou pro těhotenství vhodné.

Jak si vybrat bezpečné koření v praxi?

Neexistuje žádný seznam, který by ti řekl: „Toto je v pořádku, tohle ne.“ Ale můžeš si vybudovat jednoduchý systém:

1. Přečti si složení - pokud kupuješ přípravek, čaj nebo směs, podívej se na seznam složek. Pokud tam vidíš něco, co jsi neznáš, vyhledej ho.
2. Používej jen čerstvé koření z kuchyně - ne výlučky, ne extrakty, ne pilulky. Kuchyně je bezpečnější než lékárna.
3. Nejdi na internet - nevěř všechno, co najdeš na blogu nebo na Facebooku. Některé stránky doporučují koření, která nejsou v těhotenství doporučená.
4. Zeptej se lékaře - pokud nejsi si jistá, zeptej se své gynekoložky. Je to její práce - vědět, co je bezpečné.
5. Pozor na čaje - většina čajů na „těhotenskou podporu“ obsahuje koření, která nejsou vhodná. Vyber si jen čaj z meruňky, černého rybízu nebo jahodového listu.

Co se děje s tělem, když užíváš nebezpečné koření?

U těhotných žen se tělo mění. Hormony se mění, krevní oběh se zrychluje, játra a ledviny pracují na plný výkon. Když přidáš do toho látky, které stimulují dělohu nebo ovlivňují hormony, tělo se nemůže vyrovnat. To může vést k:

• zvýšenému krvácení
• kontrakcím dělohy
• zvýšenému krevnímu tlaku
• porušení metabolismu plodu
• zvýšenému riziku předčasného porodu

Ne každá žena to zaznamená okamžitě. Některé účinky se projeví až později. Proto je lepší se držet bezpečných možností.

Je možné používat koření v aromaterapii?

Ne. Aromaterapie není bezpečná v těhotenství, pokud používáš esenciální oleje z nebezpečných koření. Například olej z křenu, zázvoru nebo černého kari může být absorbován kůží a doputovat do krevního oběhu. I když se to nevypíjí, tělo ho přijímá. Nejlepší je vyhýbat se všem esenciálním olejům, pokud nejsou schváleny gynekologem. Pouze výjimečně můžeš použít citron nebo pomaranč - ale jen v nízké koncentraci a ne na břicho.

Co dělat, když chceš chuť, ale nechceš riziko?

Chuť je důležitá. Těhotenství může být těžké, když nemáš, co tě baví. Můžeš si vytvořit vlastní bezpečné směsi:

• Do polévky přidej koriandr, křen, česnek a cibulku.
• Do rýže přidej kurkumu a trochu kumínu.
• Do salátu přidej česnekovou trávu a petržel.
• Do čaje dej jahodový list nebo meruňku.

Tyto směsi jsou bezpečné, chutné a pomáhají tělu. Nejsou potřeba žádné doplňky, žádné čaje z lékárny. Stačí kuchyně a trochu zvědavosti.

Je možné používat koření po porodu?

Ano. Po porodu se můžeš vrátit k běžnému užívání koření. Některé ženy používají koření jako podporu při laktaci - například koriandr nebo kumín. Ale i tady je důležité postupovat opatrně. Pokud děláš něco, co je nové, sleduj reakci dítěte. Některé koření mohou ovlivňovat chuť mléka nebo způsobovat nadýmání u novorozence.

Když nevíš, co je bezpečné, dej se vedené

Těhotenství není o tom, abys měla perfektní stravu. Je to o tom, abys měla klidnou hlavu. Pokud nevíš, jestli je nějaké koření bezpečné, nejlepší je ho vynechat. Nebo se zeptej své gynekoložky. Ona ví, co je v pořádku pro tebe a tvé dítě. A pokud jsi si jistá, že něco jíš - nech to tak. Tělo ti řekne, jestli je něco špatně. Pokud se cítíš dobře, nemáš bolesti, nekrvácíš - jsi v pořádku. Ale nezvykej si na rizika. Každý den je důležitý.