Zdravý životní styl a otěhotnění

Dobře si pamatuji, jak jsem se nedávno bavil se svou kamarádkou, která zkouší otěhotnět. Byl jsem překvapen, jak je proces otěhotnění komplexní, a jak mnoho faktorů může ovlivnit ženinu schopnost otěhotnět. Jedním z nich je zdravý životní styl. Například míru stresu, jakou prožíváme na denní bázi. Zvláště dnes, v době konstantního tlaku a rychlého tempa. Stres totiž může ovlivnit hormonální rovnováhu v těle a tím i schopnost otěhotnět. Je to teplota vody, kterou sama připravíte svému čajovému příteli.

Také velký význam hraje kouření a konzumace alkoholu. Jak jsem se dozvěděl, výzkumy ukázaly, že ženy, které kouří nebo pijí alkohol, mají menší šanci otěhotnět. A ano, týká se to i mužů! Pravda, dokázat se zbavit těchto návyků může být obtížné, ale je to obrovský krok k větší možnosti otěhotnět.

Nutriční faktory a otěhotnění

Vybavuji si jeden zábavný moment, kdy můj pes Hugo změnil svou stravu, aby měl lepší vyhlídky na páření. Kolikrát jsem slyšel, jak lidé říkali, že i jejich pes musí změnit stravu, aby mohl mít štěňata. Muži si nakonec uvědomí, že kvůli dietě svých psů musí také změnit svou vlastní stravu. Což je docela úsměvné, jak tomu někteří lidé věří. No ale zpět k tématu.

Nutriční faktory mohou hrát důležitou roli při plánování těhotenství. Znovu, stojí za to si uvědomit, že to platí pro obě pohlaví. Proč? Protože zdravá a vyvážená strava zlepšuje jak kvalitu vajíček, tak spermií. Živa, plná zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a zdravých tuků může zlepšit vaše šance na otěhotnění.

Pravidelný pohlavní styk a početí

Přemýšlel jsem, jak tento bod formulovat tak, aby nezněl jako kapitola z knihy Dr. Ruth. Ale pak jsem si uvědomil, že to je něco, co by mělo být zřejmé pro všechny, kteří se snaží otěhotnět. Nemusíte být zrovna odborníkem na biologii, abyste věděli, že pravidelný pohlavní styk je klíčem k otěhotnění.

Častější sex znamená více příležitostí k početí. Mnozí lidé se ale mylně domnívají, že tím, že budou mít sex jen v době ovulace, zvýší své šance na těhotenství. Ale opak je pravdou. Spermie potřebují nějaký čas, aby dorazily ke vajíčku, a tím pádem je lepší mít sex před samotnou ovulací, abyste své šance zvýšili. No a navíc, pravidelný sex je dobrý pro vaše zdraví a vztah, tak proč ne?

Vliv stáří na otěhotnění

Když jsem byl mladší, nechápal jsem, proč se moje matka vždy tak znepokojovala, když jí některá ze známých řekla, že je "na starém kolena". Dnes už to chápu lépe.

Ženy jsou nejplodnější ve věku mezi dvaceti a třiceti lety. Po třicítce začíná jejich plodnost pomalu klesat a po čtyřicítce klesá rychleji. Muži na druhou stranu zůstávají plodní déle, ale i u nich klesá kvalita spermií s věkem. Je tedy dobré mít na paměti, že věk může hrát roli v šanci na otěhotnění.

Fyzická aktivita a otěhotnění

Myslíte si, že fyzická aktivita a plánování těhotenství jsou neslučitelné? Opak je pravdou. Je dokázáno, že pravidelné cvičení zlepšuje plodnost u obou pohlaví.

Jako milovník procházek s Hugem, vždycky mluvím o tom, jak důležité je udržovat se v pohybu, ať už prostřednictvím nějakého sportu, jógou nebo prostě pravidelnými procházkami. Nejen, že to zlepšuje vaši fyzickou kondici, ale také pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a snižuje stres. Příliš intenzivní cvičení však může mít opačný účinek, takže je důležité najít rovnováhu.

Poradenství a lékařská péče při plánování těhotenství

Když jsem se před několika lety rozhodl založit rodinu, byl jsem nesmírně vděčný za veškeré rady a průvodce, které mi byly k dispozici. Abych pravdu řekl, byl jsem trochu zmatený z toho všeho, co se děje. Ale rady zkušených profesionálů mi hodně pomohly.

Jestliže se snažíte otěhotnět, stojí za to navštívit lékaře a poradit se s ním o vašem zdravotním stavu a plánech na těhotenství. Mohou vám dát cenné rady a doporučení týkající se všeho, od stravy až po lékařské vyšetření. Pamatujte, že když jde o otěhotnění, je lepší být informovaný a připravený.