Zdraví a fitness – praktické tipy pro každodenní život
Hledáte, jak se cítit lépe, mít víc energie a přitom se starat o své ženské zdraví? Na této stránce najdete jednoduché rady, co jíst, jak cvičit a jak řešit běžné problémy, jako jsou kvasinkové infekce. Vše je psáno tak, aby to šlo hned do praxe, bez zbytečných složitostí.
Strava a prevence
Jídlo má velký vliv na to, jak se naše tělo chová. Pokud trápí kvasinková infekce, je dobré omezit cukr, bílý chléb, sladkosti a alkohol. Tyto potraviny totiž dodávají kandidě energii a mohou infekci prodloužit. Místo nich volte celozrnné pečivo, zeleninu, bílkoviny (např. kuře, ryby, vejce) a zdravé tuky (olivový olej, ořechy). Jednoduchá změna – jíst méně cukru a více zeleniny – může podpořit hojení už během několika dní.
Pokud chcete mít jistotu, co můžete jíst, připravte si plán na týden. Do nákupního seznamu dejte: brokolici, špenát, mrkev, celozrnné těstoviny, tvaroh a jogurt s nízkým obsahem cukru. Takový jídelníček udrží hladinu cukru v krvi stabilní a pomůže tělu bojovat s kvasinkami.
Cvičení a pohyb
Fyzická aktivita není jen pro hubnutí, ale i pro zdraví vnitřních orgánů. Stačí 30 minut chůze nebo lehkého běhu, a tělo začne produkovat hormony, které podporují imunitu. Pro ženy s během bolesti v podbřišku je dobré zařadit cviky na posílení pánevního dna – třeba dřepy, výpony na špičkách a lehké posilování břicha.
Když cvičíte pravidelně, zlepšuje se krevní oběh a tělo lépe vstřebává vitamíny z jídla. To je výhodné i při léčbě infekcí, protože se tak rychleji dostávají živiny tam, kde jsou potřeba. Pokud nemáte čas na dlouhý trénink, rozdělejte ho na několik menších úseků během dne – třeba 10 minut ráno, 10 odpoledne a 10 večer.
Na konci dne si dejte pár minut na strečink. Jednoduché protahování zad, nohou a ramen pomůže uvolnit napětí a zlepší kvalitu spánku. Když spíte dobře, tělo má dostatek času na opravu buněk a regeneraci.
Na našem tématu najdete i konkrétní článek, který vás provede výběrem potravin při kvasinkové infekci: Jaké potraviny vyhnout při léčbě kvasinkových infekcí? Tipy na správnou stravu. Ten vám ukáže, co na talíři nechat a jak si sestavit výživový plán, který podpoří rychlé uzdravení.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou udělat první krok k lepšímu zdraví. Stačí si vybrat jednu změnu a postupně přidávat další. Vaše tělo vám poděkuje.
Jaké potraviny vyhnout při léčbě kvasinkových infekcí? Tipy na správnou stravu
Ahoj, jsem tu, abych se s vámi podělil o svoje poznatky ohledně stravy, když vás trápí kvasinková infekce. Musím vám říct, že určité jídlo může situaci zhoršit, takže je důležité vědět, co na talíř nedávat. Čerstvé pečivo, sladkosti či alkohol mají kandidu doslova na talíři. Jsem přesvědčený, že při správném výběru potravin a vyhýbání se těm špatným můžeme podpořit léčbu a zrychlit uzdravení. V následujícím článku se dozvíte, čemu se vyhnout a jak si sestavit jídelníček, který vám pomůže.
