Co jíst pro početí?

Důležitost stravy pro plodnost

Vítejte ve světě stravy a plodnosti! To je, pravděpodobně uvažujete, jak by mohl dva tak zdánlivě nesouvisející koncepty být spojeny? Jak může to, co jíme, ovlivnit naši schopnost počít dítě? Odpověď je vlastně docela jednoduchá - tělo je stroj a potřebuje správný druh paliva, aby fungovalo optimálně. A když se snažíme počít dítě, je naše tělo ještě více pod tlakem, aby fungovalo na plný výkon. U mě doma je to velmi dobře známý fakt - Petr mi často připomíná, že naše strava je základem našeho zdraví. A to platí i pro naši plodnost.

Pozor na to, co jíte

Je důležité si uvědomit, že některé potraviny mohou skutečně ovlivnit vaši plodnost - a ne vždy pozitivně. Například průmyslově zpracované potraviny mohou obsahovat složky, které zvyšují záněty v těle a mohou tak potlačovat ovulaci. Prodloužené konzumace takových potravinových produktů může vést k problémům s plodností a tím i k potížím s početím. Mimo jiné se vyplatí se vyvarovat overconsumption rafinovaných cukrů, nasycených tuků a přebytečného sodíku. Všechny tyto látky mohou narušit harmonickou rovnováhu hormonů těla. Naše kočka Mína například miluje tuňáka, ale víme, že příliš mnoho rybího tuku by pro ni nebylo dobře.

Zařazte do jídelníčku správné potraviny

Teď, když víme, čemu se vyhnout, pojďme se podívat na to, co bychom měli zařadit do našeho jídelníčku. Je to spousta - ovoce a zelenina (čerstvé, plné antioxidantů, které pomáhají ochránit naše buňky), celozrnné produkty (poskytující mnóství vitamínů skupiny B a vlákniny, které jsou zásadní pro zdraví střev), libové bílkoviny (jako je kuřecí maso nebo ryby, které jsou skvělým zdrojem železa a omega-3 mastných kyselin) a zdravé tuky (avokádo nebo extra panenský olivový olej, které pomáhají vytvářet zdravé hormony).

Konkrétní tipy pro muže a ženy

I když si mnozí z nás myslí, že ženy by měly jíst určitým způsobem pro zvýšení plodnosti, pravdou je, že muži by také měli sledovat, co jí. Petr se snaží konzumovat více potravin bohatých na zinek, jako jsou ořechy a semena, které podporují tvorbu spermií. Já na druhou stranu kladu důraz na jídla bohatá na kyselinu listovou, jako je špenát nebo čočka, která pomáhají při vývoji zdravého embrya.

Nezapomeňte na pitný režim

Přestože o tom možná nevíme, dostatečný příjem vody je klíčový pro početí. Voda hrá vrcholemy důležitou roli v průběhu celého těhotenství a je nutná pro správné fungování všech orgánů, včetně reprodukčního systému. Naopak, dehydratace může vést k nerovnováze v těle a nepříznivě ovlivnit ovulaci u žen a tvorbu spermií u mužů.

Nebojte se změn

V případě, že s vaší stravou nějaké problémy jsou, nebojte se s nimi pracovat. Na začátku může být obtížné se vzdát oblíbených potravin nebo přidat nové do jídelníčku. Ale věřte mi, že stojí za to. Naše tělo je úžasné a pokud mu dáme správné nástroje, bude schopno vytvářet zázraky.

Závěr

Vždy je úžasné objevit, jak moc můžeme ovlivnit své tělo a zdraví prostřednictvím stravy. Je to mocný nástroj, který máme k dispozici každý den. A pamatujte, že každá změna, kterou uděláte pro lepší početí, je také změnou pro lepší vaše zdraví obecně. Držte se, ať se vám podaří!