Třetí trimestr – co vás čeká v posledních týdnech těhotenství

Jste už v posledních 12 týdnech těhotenství? To je ta část, kdy se tělo chystá na porod a zároveň se snaží udržet vás i miminko v pohodě. V tomto článku vám řeknu, na co můžete čekat, jaké příznaky jsou normální a co udělat, abyste se cítili co nejlépe.

Co se mění v těle v posledních týdnech

V třetím trimestru roste dítě rychle a jeho hlava se začíná připravovat na svět. Proto se vám může zdát, že jste teď trochu těžší a máte menší prostor v břiše. To je normální – děloha se roztahuje a může vám docházet k píchání nebo těžkému dýchání, hlavně když ležíte na zádech. Zkuste spát na levém boku, pomůže to zlepšit průtok krve k miminku.

Další častý jev jsou bolesti zad. Rostoucí břicho zatěžuje svaly, takže si dopřejte pohodlný polštář na podporu. Lehká cvičení, jako jsou strečinky nebo chůze, pomáhají uvolnit napětí. Pokud se objeví otoky na nohou nebo rukou, zvedněte je nad úroveň srdce a pijte dostatek vody – to pomůže snížit zadržování tekutin.

Nezapomeňte ani na častější močení. Děloha tlačí na močový měchýř, takže návštěvy toalety mohou být častější než dosud. Nemusíte se stydět, je to naprosto běžné.

Jak se připravit na porod

Jednou z nejdůležitějších věcí je plánování. Zjistěte, kde chcete porodit, jaké má nemocnice podmínky a jaké jsou vaše možnosti – přirozený porod, epidurální anestezie nebo císařský řez. Přihlaste se na předporodní kurzy, kde se naučíte dýchací techniky a jak zvládat kontrakce.

Strava hraje ve třetím trimestru velkou roli. Jídla bohatá na bílkoviny, vápník a železo podpoří růst dítěte i vaši energii. Pokuste se jíst menší porce častěji, aby se vám nedařilo přejídat a abyste se vyhnuli pálení žáhy. Řídké, lehce stravitelné potraviny jsou ideální, například jogurt, ovesná kaše nebo vařená zelenina.

Hydratace je klíčová – pít vodu, bylinné čaje, ale vyhýbat se nadměrnému kofeinu. Pokud vám to pomůže, zkuste jeden den v týdnu udělat „den odpočinku“, kdy se soustředíte jen na relaxaci, teplý koupele a lehké masáže.

Kontrolní návštěvy u gynekologa jsou nyní častější – obvykle každé dva týdny. Využijte tyto termíny k dotazům, kontrolám srdečního tepu miminka a ke kontrole vaší hmotnosti. Pokud něco pocítíte neobvyklého – silnou bolest, krvácení nebo sníženou pohyblivost dítěte – neváhejte zavolat lékaři.

Na poslední týden se připravte mentálně. Místnost, kde se chystáte rodit, si připravte dopředu – mějte připravené věci jako pleny, oblečení pro miminko a vaše pohodlí. Sbalte si tašku včas, abyste nemusela spěchat poslední den.

Celý třetí trimestr může být jak náročný, tak i krásný. S vhodnou péčí, správnou stravou a klidným přístupem můžete těžké momenty zvládnout a těšit se na příchod vašeho miminka. Pokud máte otázky, nebojte se kontaktovat svého gynekologa – oni jsou tu, aby vás podpořili až do posledního dechu.