Prevence kvasinkových infekcí: co můžete udělat dnes

Kvasinková infekce je nepříjemná, ale většinou ji lze předejít jednoduchými změnami v každodenním životě. Nemusíte čekat, až se objeví svědění nebo bílé výtoky – stačí pár praktických kroků a můžete si udržet zdravou vagínu.

Hygiena a každodenní návyky

Největší vliv má to, co nosíte a jak se o sebe staráte. Vyhýbejte se těsnému syntetickému prádlu, raději zvolte bavlnu, která dýchá. Během sportu nebo horkých dnů si vyměňujte spodní prádlo, aby se nepřehřívalo a nepodporovalo růst kvasinek.

Po sprše nebo koupeli se dobře osušte, hlavně v místě mezi nohama. Vlhkost je ideálním prostředím pro kvasinky, takže suchý povrch pomáhá předcházet infekci. Pokud používáte sprchový gel, volte neutrální, neparfémovaný produkt – silné vůně a chemikálie mohou narušit přirozenou rovnováhu mikroflóry.

Ujistěte se, že při intimní hygieně používáte jen vodu nebo speciální, neparfémovanou intimní spršku. Toaletní papír a vlhčené ubrousky občas obsahují dráždivé látky, které mohou vyvolat podráždění a podpořit růst kvasinek.

Strava a doplňky, které pomáhají

Jídlo má velký dopad na vaginální mikrobiom. Omezte cukry a rafinované sacharidy – kvasinky milují cukr. Místo toho zahrňte do jídelníčku více zeleniny, celých zrn a bílkovin. Fermentované potraviny jako jogurt, kefír nebo kysané zelí přinášejí probiotika, která podporují zdravou bakterii lactobacillus.

Pokud chcete podpořit rovnováhu dopředu, můžete zkusit probiotické doplňky. Hledejte ty s vysokým obsahem Lactobacillus rhamnosus nebo L. reuteri. Pomáhají udržet kyselé prostředí, kde kvasinky neroste.

Další pomocí jsou česnek a kokosový olej. Česnek má přirozené protiplísňové vlastnosti, můžete ho jíst čerstvý nebo ho přidat do jídla. Kokosový olej můžete použít vnitřně i vícero místně – má antimicrobial efekt a podporuje zdravou kůži.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Voda pomáhá vyplavit přebytečné cukry z těla a udržuje močový měchýř čistý. Snižte konzumaci alkoholu a kofeinu, protože mohou dráždit a přispívat k dehydrataci.

Na závěr si připomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se postupně stávají součástí vašeho dne. Pokud se vám i přesto objeví příznaky – svíravý výtok, nepříjemný zápach nebo svědění – neváhejte navštívit svého gynekologa. Včasná diagnóza ušetří nepohodlí a zrychlí návrat k normálu.

Vyzkoušejte tyto tipy a dejte svému tělu šanci udržet rovnováhu sama. Prevence kvasinkových infekcí může být tak jednoduchá, jak změnit pásek spodního prádla nebo přidat jogurt k snídani. Vaše zdraví a pohodlí stojí za to!