Prevence kvasinkové infekce – co můžete udělat už dnes

Kvasinková infekce je nepříjemná, ale často se dá předejít. Většina žen si neuvědomuje, že malé změny v každodenním životě mohou výrazně snížit riziko. Pojďme se podívat na konkrétní kroky, které vám pomohou udržet rovnováhu přirozených mikroorganismů a vyhnout se opakovaným potížím.

Klíčové faktory, které podporují růst kvasinek

Nejčastější příčinou přerůstání kvasinek Candida jsou změny pH vagíny a oslabená imunita. K tomu přispívají:

• časté užívání antibiotik – zničí i „dobré“ bakterie, které kvasinky kontrolují;
• vysoký příjem cukrů a jednoduchých sacharidů – kvasinky se živilí cukrem;
• těsný a syntetický oděv – vytváří vlhké prostředí, kde se kvasinky snadno množí;
• stres a nedostatek spánku – oslabují imunitní systém;
• nevyvážená hygiena – netransportovaná voda a časté používání parfémovaných produktů.

Tyto faktory se často překrývají, takže je dobré si je uvědomit a zaměřit se na jejich úpravu.

Praktické tipy, jak předcházet kvasinkové infekci

1. Strava s nízkým obsahem cukrů – omezte sladkosti, bílý chléb a slazené nápoje. Přidejte do jídelníčku více zeleniny, celozrnných potravin a bílkovin. Probiotika v jogurtech nebo kefíru podpoří zdravou střevní mikroflóru, což má vliv i na vagínu.

2. Správná hygiena – po sprše se osušte jemně, nejlépe ručníkem z míkkého bavlněného materiálu. Vyhněte se používání vatových tamponů, oplachovacích sprch nebo parfumovaných tamponů. Používejte pouze vodu a mírný, neparfémovaný čisticí prostředek.

3. Odpovídající oblečení – volte bavlněné kalhotky a volné spodní prádlo. Vyhněte se těsným legínám a sportovnímu oblečení, které udržuje vlhkost. Po tréninku se vždy převlékněte do suchého oblečení.

4. Omezte zbytečné antibiotika – pokud vám lékař předepíše antibiotika, zeptejte se na možnost suplementace probiotiky během léčby. To pomůže udržet rovnováhu mikroorganismů.

5. Stres pod kontrolou – pravidelný odpočinek, jóga nebo meditace snižují hladinu kortizolu, který může ovlivnit imunitu. Zkuste alespoň 10–15 minut denně věnovat relaxační technice.

6. Pravidelné kontrolní návštěvy – pokud máte opakované infekce, nenechte to být jen součástí “ženského života”. Navštivte gynekologa, aby se vyloučily jiné příčiny a dostala se vám vhodná prevence na míru.

Dodržování těchto jednoduchých kroků může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku kvasinkové infekce. Nemusíte čekat, až se objeví nepříjemné příznaky – prevence je vždy lepší než léčba.